Dormir

O corpo precisa de tempo para descansar, isto pode parecer senso comum, mas muitos sofrem de problemas com o sono.

O sono é vital para saúde mental e bem-estar, sua falta, pode afetar a memória, aprendizado e raciocínio lógico, além de acelerar o envelhecimento.

A privação de sono deprime a função dos sistemas envolvidos no julgamento e percepção de riscos, uma noite sem dormir muda a forma como o cérebro processa a chance de ganhar ou perder.

Para evitar as armadilhas do sono insuficiente, certifique-se conseguir pelo menos 7  horas de sono por noite.  A rotina do sono deve também incluir a fixação de um horário para acordar.

Pequenas mudanças no estilo de vida podem resolver grandes problemas.

Também a sonolência merece muita atenção quando afeta a qualidade de vida de uma pessoa.